ایا بعد از ارضا شدن میشود ورزش کرد
بعد از ارضا شدن، بدن دچار تغییراتی میشود. ضربان قلب افزایش می‌یابد، فشار خون بالا می‌رود، و عضلات شل می‌شوند. این تغییرات می‌تواند باعث خستگی و کاهش قدرت بدن شود. بنابراین، اگر قصد دارید ورزش شدیدی انجام دهید، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از ارضا شدن صبر کنید تا بدنتان به حالت عادی برگردد.
اگر قصد دارید ورزش سبکی انجام دهید، مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، می‌توانید بلافاصله بعد از ارضا شدن ورزش کنید.
در اینجا چند نکته برای ورزش بعد از ارضا شدن وجود دارد:
* اگر قصد دارید ورزش شدیدی انجام دهید، حداقل ۳۰ دقیقه بعد از ارضا شدن صبر کنید.
* اگر قصد دارید ورزش سبکی انجام دهید، می‌توانید بلافاصله بعد از ارضا شدن ورزش کنید.
* به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خستگی یا ضعف کردید، ورزش را متوقف کنید.
در اینجا چند ورزش سبکی وجود دارد که می‌توانید بعد از ارضا شدن انجام دهید:
* پیاده‌روی
* دوچرخه‌سواری
* شنا
* یوگا
* پیلاتس
اگر سوال یا نگرانی خاصی در مورد ورزش بعد از ارضا شدن دارید، بهتر است با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید.
بسط دادن
علاوه بر تغییراتی که در بالا ذکر شد، بعد از ارضا شدن، هورمون‌های مختلفی نیز در بدن ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها می‌توانند بر خلق و خو، انرژی و عملکرد ورزشی تأثیر بگذارند.
به عنوان مثال، هورمون اکسی توسین که به عنوان هورمون عشق نیز شناخته میشود، بعد از ارضا شدن ترشح میشود. این هورمون می‌تواند باعث احساس آرامش و رضایت شود. همچنین، می‌تواند باعث کاهش اضطراب و استرس شود.
هورمون دیگری که بعد از ارضا شدن ترشح میشود، هورمون پرولاکتین است. این هورمون می‌تواند باعث احساس خستگی و خواب‌آلودگی شود.
در نتیجه، این تغییرات هورمونی می‌توانند بر میزان آمادگی بدن برای ورزش تأثیر بگذارند.
مثال زدن
برای مثال، فردی که قصد دارد یک مسابقه دو ماراتن را انجام دهد، بهتر است حداقل ۳۰ دقیقه بعد از ارضا شدن صبر کند تا بدنش به حالت عادی برگردد. این فرد باید مطمئن شود که ضربان قلب و فشار خونش به حالت طبیعی برگشته‌اند و عضلاتش به اندازه کافی استراحت کرده‌اند.
اما فردی که قصد دارد یک پیاده‌روی کوتاه در پارک انجام دهد، می‌تواند بلافاصله بعد از ارضا شدن ورزش کند. این فرد باید به بدن خود گوش دهد و اگر احساس خستگی یا ضعف کرد، ورزش را متوقف کند.
گسترش دادن
علاوه بر نکاتی که در بالا ذکر شد، در اینجا چند نکته دیگر برای ورزش بعد از ارضا شدن وجود دارد:
* اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
* اگر سابقه بیماری‌های قلبی یا عروقی دارید، قبل از ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
* اگر در طول ورزش احساس درد یا ناراحتی کردید، ورزش را متوقف کنید.
با رعایت این نکات می‌توانید از ورزش بعد از ارضا شدن به سلامت لذت ببرید.
